【特稿专栏】好书推荐第17期 | 摆脱焦虑，借力前行

《认知觉醒》

开启自我改变的原动力

作者：周岭

出版社：人民邮电出版社

索书号：B848.4-49/45

为什么我们做事总是急于求成、避难趋易？ 所谓有耐心，就是要「咬牙坚持、死磕到底」？ 如何避免用「三分钟热情」和「打鸡血」的方式做事？ 如何保持极度专注？如何消除焦虑？如何提高学习能力？

这是一部可以穿透时间的个人成长方法论。 通过「大脑构造、潜意识、元认知」等思维规律，你将真正看清自己；通过「深度学习、关联、反馈」等事物规律，你将真正看清世界，提升自控力、专注力、学习力…… 只有洞悉底层的内在规律，我们才能真正开启自我改变的原动力。

「首先，面对天性，放下心理包袱，坦然接纳自己。 其次，面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通。 最后，面对困难，主动改变视角，赋予行动意义。」

《认知驱动》

做成一件对他人很有用的事

作者：周岭

出版社：人民邮电出版社

索书号：B848.9-49/1

从「习惯养成」到「技能培养」，从「对内输入」到「对外输出」，从成为「更好的人」到成为「更有价值的人」，这些刻意的转变会让我们走出焦虑的怪圈。 单纯依靠意志力的努力往往是盲目的，所以人们会反反复复地开始行动，又反反复复地失败。一个人只有了解做成一件事的来龙去脉、看清事情本质后，才能走出反复尝试却劳而无功的困境。

学会用认知来驱动自己，我们才能更好地到达成长的彼岸——做成一件对他人很有用的事，成为一个有价值的人。

「看清机制，防止盲目努力；寻找意义，注入长久动力；感受好处，体验当下愉悦。」

《反本能》

如何对抗你的习以为常

作者：卫蓝

出版社：人民邮电出版社

索书号：B848.4-49/46

为什么改变很难发生？为什么我们经常重蹈覆辙？到底是什么阻碍了我们走向卓越？答案是：「本能！」 人类思维主要有两个决策系统，一个本能系统，一个反本能（理性）系统。「本能」来自基因的硬连接，它们对我们的生存有极为重要的意义。我们的大多数行为发自原始的本能，而非理性思考的结果。

本能虽然可以让我们用极为微弱的线索觉知到危险，但是却无法让我们更好地看清自我和事物。而对自我和事物的探索，需要我们反抗本能的直觉和思维。本书正是以「反本能」作为着力点，对自我行为和思维的改变进行了深刻的阐述。只有通过反本能的思维方式，我们才能从已经习惯的表象中看到事情的真相，才能对抗阻碍我们提升的习以为常。

「如果一个人一直停留在自己熟悉和舒适的域区，那么他就很难取得长足的发展。但是仓促地跳出舒适会区让人到感非常不适应，最后很容易被“打回原形”，并且损会耗信心和力动。」

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